Кулинарные рецепты » Кулинария » Сколько нужно пить воды и как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Сколько нужно пить воды и как правильно пить воду, чтобы похудеть?


Сколько нужно пить воды и как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Если организм человека недополучает необходимое количество жидкости (воды), то в следствие этого может возникать обманчивое чувство голода. Это подтверждают многочисленные клинические исследования.
Вода в нашем организме выполняет функцию транспортного средства, она помогает проводить обмен веществ и активно участвует в процессах сжигания жиров. При этом, важно понимать, что избыточный вес, равно как и чрезмерная худоба чаще всего связаны с обезвоживанием организма и, как следствие, нарушенным обменом веществ.
Как правильно пить воду и сколько ее пить для правильного обмена веществ?Ежедневно за полчаса до завтрака выпивайте стакан чистой питьевой воды. Затем в течение дня: за 30 минут до еды и через 2 часа после приема пищи. Пейте небольшими глотками, а лучше через трубочку (соломинку). Стакан воды, выпитый до принятия пищи, сокращает потребление калорий на 70-90 за каждый прием. Таким образом, вы утоляете голод, полностью избегая употребления калорий.
По утверждению диетологов, ежедневное соблюдение такого режима употребления воды приводит к похудению. И стоит учесть, что если худеть постепенно, то потерянный вес к вам больше не вернется.
Сколько пить воды в сутки?Для взрослого человека норма потребления воды, по мнению большинства ученых, находится в пределах 30 - 40 мл воды на 1 кг массы тела, т.е. при весе 50 кг - это 1,5 - 2 литра, а при 75 кг - это 2,2 - 3 литра воды в сутки.
Если вы желаете похудеть с помощью воды, помните, что просто употребление суточной нормы воды не поможет вам в достижении цели. Помимо правильного режима приема воды вы должны уделять время и внимание правилам рационального питания, а также физическим нагрузкам и полноценному отдыху. 
Например, устраивайте ежедневные пешие прогулки на открытом воздухе хотя бы на полчаса. И за 30 минут до выхода выпивайте стакан воды. Такие меры дают очень хорошие результаты, поскольку любая физическая активность помогает сжигать калории, а вода ускоряет этот процесс.
Попробуйте придерживаться этих советов даже, если вы не нацелены похудеть, и очень скоро вы почувствуете легкость, уверенность и хорошее настроение.



Рекомендуем: Правильное питание сохранит красоту и здоровье
Правильное питание сохранит красоту и здоровье


Густые ухоженные волосы, здоровая кожа и стройная фигура – это мечта любой женщины. Многие посещают салоны, покупают дорогие косметические средства, но этого недостаточно для сохранения привлекательности. Вредные привычки, малоподвижный образ жизни и неправильное питание – причина преждевременного старения и потери привлекательности.

Для сохранения здоровья и красоты не требуется прикладывать особых усилий и садиться на жесткие диеты. Достаточно лишь немного скорректировать свой образ жизни, и вы почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения. Для этого необходимо лишь придерживаться принципов сбалансированного правильного питания и умеренные физические нагрузки.

Все женщины, особенно те, для кого привлекательность – требование профессии, стремятся поддержать себя в хорошей форме. Например, девушки, участвующие в конкурсе красоты «Мисс Азия», заранее придерживаются специальной диеты.

Одно из главных правил рационального питания – уменьшение количества жирной, сладкой, мучной пищи и напитков, содержащих красители, консерванты и другие химические вещества. Чипсы, гамбургеры, газированные напитки стоит исключить из рациона. Для перекусов прекрасно подойдут фрукты, орехи, хлебцы, натуральные кисломолочные продукты. Они отлично утоляют голод и содержат необходимые организму витамины и минеральные элементы.

Вода необходима для нормальной жизнедеятельности. Врачи советуют употреблять жидкости не меньше, чем 1,5 литра в день. В жаркую погоду полезно пить минеральную воду, чтобы избежать неприятных последствий обезвоживания организма. Выпитый за 30 минут до еды стакан воды поможет снизить количество потребляемой пищи.

Диетологи рекомендуют отказаться от редких, но обильных приемов пищу в пользу дробного питания. Между завтраком, обедом и ужином необходимо устраивать перекусы легкими, малокалорийными продуктами. Чувство голода – коварная вещь. Оно покидает нас только спустя 20–30 минут после начала приема пищи. Поэтому не стоит наедаться досыта. Встав из-за стола, вскоре вы почувствуете, что вполне утолили голод. Наш желудок эластичен, поэтому постоянные приемы большого количества пищи способствуют его растяжению. В результате для утоления чувства голода требуются все большие порции. Если вы едите немного, то он вскоре уменьшится в размерах и для появления чувства насыщения достаточно будет небольшого количества пищи.

Если вы решили похудеть, не стоит увлекаться кардинальными мерами. Потеря более 1 кг веса за неделю приводит к проблемам со здоровьем, а утраченный вес быстро возвращается.

 

Добавлено:  19-03-2014, 07:22   Просмотров: 467   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.